趴着也能练出腹肌,3个动作让你成为腹部充满肌肉的咸鱼

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发布时间:2018-07-01 15:59

趴着也能练出腹肌,3个动作让你成为腹部充满肌肉的咸鱼

2018-07-01 11:29来源:撸铁迷

原标题:趴着也能练出腹肌,3个动作让你成为腹部充满肌肉的咸鱼

大家好,腹部训练的动作实在是太多了,以至于大家不知道怎么去挑选,那么今天要带来的是一些趴着就能做的练习,让你见识到什么是真正的趴着也能练出腹肌,3个动作让你成为腹部充满肌肉的咸鱼

如今大家都想要更快的,并且更加省时省力的方式,去达到想要的目的,这是我们进步的表现,虽然过程被节省了,但是我们的目标还是没变的,那对腹肌来说有没有这样一种方法呢?

其实我想说的是,对健身来说上面这种方法,即使存在也不值得我们去考虑,因为我们的身体要想进步,必须有一个完整的过程,任何让你快速达到目的的方法,都会有一定的隐患存在。

但这并不代表我们不可以去优化训练,训练中总会存在一些影响的因素,如果将这些把控好的话,是可以达到类似于省时省力的目的的,但也只是让你的训练更高效,并不会让你直接达到目的。

今天我们要说的就是一些,可以让你趴着进行训练到方法,即使做一条咸鱼,我们也是要心存远大理想的,趴着也要进行训练,并且效果也并不会差,甚至还会更好,因为趴着会使躯干离开地面,让手臂成为支撑点。

当你趴着练到一定程度之后,就能达到真正的咸鱼翻身了,会让别人对你产生刮目相看的感觉,也会对你自己是一种鼓励,坚持下去就会是良性循环,所以过程虽然会有些难,但结果会非常喜人。

动作一:俯卧登山跑

登山跑的训练是很值得去做的,因为这结合了上下腹部两个部分,让它们同时能被刺激到。

动作二:俯卧交替肘触膝

这个动作和上个差不多,但还是有很大区别的,这个动作主要刺激的是腹外斜肌的部分,也就是腹部两侧的肌肉。

动作三:变化平板撑

普通平板撑会稍显无聊,那么这个动作就可以让你动起来的同时,达到平板撑的效果。返回搜狐,查看更多

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