五人制守门员分腿技巧训练方法和实战分析

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发布时间:2018-09-30 12:15

五人制守门员分腿技巧训练方法和实战分析

2018-09-30 10:49来源:足球之路足球/封堵/门柱

原标题:五人制守门员分腿技巧训练方法和实战分析

大家好,今天我们继续分享五人制门将的相关内容,希望大家喜欢!

我们在上一期给大家分享了五人制门将分腿技巧,本期我们继续分享练习分腿技巧的几个建议和应用分析,我们现在开始:

无球练习:

我们坐在地面,不断的将两腿分开,保持分腿姿势,这不仅可以增加你身体的灵活性,并且可以帮助我们找到正确的肌肉记忆。

图1-坐地分腿练习

第一步只是简单的分腿动作,接下来在这个训练的基础上,我们要利用双手提高我们的柔韧性。

图2-双手协助下压

双手在大腿两侧撑地,身体上下活动,下压落地,练习我们腿部的柔韧性。做完一边再做另一边。

图3-增加腿部柔韧性

当我们第二步练熟练后,下面我们在双手的支撑下,左右交替训练。

图4-左右交替下身

也可以再队友的帮助下,左右交替训练。

图5-队友协助练习

有球训练:

第一个训练,守门员中路将球拦下,然后将球传给一侧的队友,紧接着立刻到后门柱用分腿技巧封堵。

图6-第一个训练

第二个训练,守门员跪地用手扑挡网球,同时还要快速反应用分腿技巧,随时封堵两边来的低平球。

图7-第二个训练

第三个训练,这个训练我们重点关注分腿的正确方法,手里拿一些负重进行封堵练习。

图8-手中负重

如果我们没有专业负重器械,也可以用其它替代,最重要的是要让守门员挺直身体,不给对手任何可利用的空隙。

图9-身体挺直

第四个训练,这个训练不仅练习用脚挡球,还可以练习我们手上的动作。手要和腿保持平行,且只能上下移动,不能前后移动,因为前后移动会漏出空当。

图10-左右移动

最后一个训练的主要目的是快速反应拦截后门柱的球

图11-封堵后门柱

主要是近距离(15米以内)的低平球。

图12-封堵后门柱2

实例分析:

第一个例子我们可以看到守门员未能成功运用分腿技巧将球拦截,因为射门距离太远,超过了15米。

图13-超过15米射门不适合用

我们建议这个技巧只能用在12米以内的射门上,最多不能超过12米,超过这个技巧就应该用扑救技巧,因为球运行时间长,不确定性大,我们有充足的时间反应。

反过来亦是如此,近距离的封堵分腿技巧就是很好的办法,下图这名门将就应该用脚挡球,而不是使用扑救的技巧,分腿技巧可以让我们更快的下地封堵射门。

图14-扑救降低

下面这两个镜头,我们将看到门将如何在电光火石间使用正确的使用分腿技巧。

图15-正确的分腿技巧实例1

图16-正确的分腿技巧实例2

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!返回搜狐,查看更多

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